如何拯救分心的自己

简介：最近在家自己学习的小伙伴们很容易遇到因为外界诱惑而分心走神的困难。接下来，我就为大家介绍一些如何拯救分心的自己的方法。

首先，在介绍分心走神之前，我想先说说为什么我们会分心走神。无论是学霸还是学渣，都会有学累的时候，因为大脑能保持专注的时间其实十分有限。所以，分心自我拯救计划最重要的两点在于如何延长专注时间以及如何在有限的时间内最大程度地提高效率。

根据简化原理，重复进行刺激能使唤醒水平降低。大脑天生对变化的刺激很敏感，但会抑制固定不变的刺激。因此，经过一段时间的学习之后，大脑会自动默认固定不变的刺激是不重要的，将它们从我们的脑意识里抹去，人就逐渐“走神”。由此可见，人的“走神”行为是正常的，不必为此自责。

那么问题来了，学习任务就摆在那里，我一定要完成它，那该怎么从不由自主就会走神的大脑那里获得更多的注意力与专注度呢？

我们来看看人走神的过程。大多人都是学着学着就放下书本拿起手机放松自己，休息后再强行进入学习，结果更加学不进去。由此可见，走神并不可怕，可怕的是走神之后接触了超极丰富的信息流。它一方面花掉了我们很多时间，一方面又提高了我们的刺激阈值，让人难以回到学习状态中去。

具体该如何做呢，且听下回分解。