如何摆脱学习分心

简介：不自觉的分心让很多同学苦恼，那么我们就来说说应该怎样才能在学习中减少分心状况的出现。

我们先来说说，最佳唤醒理论。唤醒理论表明，中等唤醒水平致使最佳唤醒水平出现。这是什么意思呢？每一个体都有它的最佳唤醒水平，高于这个水平需要减少刺激，而低于呢，就需要施加刺激，以达到或维持最佳唤醒水平。

当你在学习简单内容或者“炒冷饭”的时候，常会感觉到无聊，此时你的唤醒水平就比较低，注意力容易不集中，效率低下。这时候就可以适当增加一些外力，添加新奇的刺激，使大脑皮层兴奋，就能更加高效地学习了。

具体的方法有以下几种。

一、更换目前的学习内容。不鼓励学生花长时间投入在某个学科上，因为疲倦会使你感到厌烦，效率不高。如果你发现因为效率低而做不完手头上的任务，那就放一放，换个其他事情做。比如说，默写两首古诗，做两道基础的数学大题。另外，还建议大家文理学科交叉，这样更能提高思维活跃程度。

二、边听音乐边写作文。这个就因人而异了，有的人能够在有音乐的情况下更加投入，而有的人容易被扰乱心神，你需要先自我评估一下。如果音乐不可以的话，可以试试听白噪音，白噪音能为我们所处的情境增添新鲜感，让我们更有精神，比较推荐的app是小睡眠。

分心不可怕，关键是如何去改变。