陷入学习焦虑怎么办

简介：那么话不多说，就让我们来看看能力实体观与能力增长观对于焦虑自救的意义吧。

一、能力实体观。坚持能力实体观的人认为能力不可改变，在考试上他们通常持有“考试是对自身能力的一种检验”的观点。他们关心的是如何证明自己的能力，获得高成就，避免因失败导致的消极评价。

二、能力增长观。能力增长观的支持者则认为个人能力是流动的，可以通过个人努力实现增长。他们认为考试是提高自身能力的机会，他们追求的是发展自身的能力，高成就与积极评价反而是这个追求的副产品。

简单来说，能力实体观和能力增长观的核心矛盾点就在于二者对于能力变化的认识。这两种对于能力的不同观念假设最终会对人产生巨大的影响。能力实体观的人在考试失败后，会陷入“是我的水平太差却又无法改变”的自我怀疑中，紧接着焦虑、沮丧的消极情绪将他们包围，久而久之，选择回避问题与放弃机遇。而持能力增长观的朋友在考试失利时会认为是自己努力不够或者学习方法不对，于是积极提高努力程度或者寻找正确的学习途径，继续挑战问题。

焦虑的对立面不是平静，而是信任。你要信任你自己，相信努力会带来成长。这虽然听起来比较鸡汤，但事实就是如此，应对自我焦虑或潜在的自我心理诋毁的最佳对策就是“无条件的自我接纳”。