失眠的类型

简介：相信各位高中生都会多少存在一些睡眠问题。晚上睡不着，早上起不来，久而久之，就会给自己的学习生活带来更多的问题：失眠会使白天精力不足，熬夜会加重黑眼圈，不愿早起就吃不到早餐，不吃早饭可能会引起消化系统的紊乱。由此可见，睡眠对一个人来说十分重要。为了有一个健康的身体，让我们来聊聊“拯救睡眠大作战”吧。

睡眠问题可分为两类：主动熬夜与被动熬夜。主动熬夜说的就是同学们主观意愿促使的熬夜，比如说熬夜复习、做作业，甚至还有人熬夜窝在被子里玩游戏。对于这类情况，我觉得最重要的就是要调整心态。熬夜并不是一件好事情，尤其是对作息安排严格的高中生来说，学校不会为了你的熬夜而将上课时间调整到你睡到自然醒的时候。熬夜换来的一小时学习时间和白天的颓废比起来，真的得不偿失。

被动失眠的改善就比较困难了。对于睡眠不太好的同学来说，调整心态也非常重要。要知道失眠是正常的生理现象，不要过于急躁，不要陷于内疚或自责的循环。失眠多数是由心理压力过大造成的，因此，要学会放松自己。还有的同学是睡前受到刺激，过于亢奋，要学会让自己尽快平静下来。

失眠不是病，想要拯救睡眠也非常简单，在下一篇文章中，我将提供一些良好睡眠习惯的养成方法和助眠的小物品供大家借鉴选择。