如何缓解考前压力（上）

因为今年特殊的疫情局势，高考被推迟到了7月7日和8日，一时之间引发了舆论热潮。不少老师和同学都表示备考期突然拉长，引发了极大的不适应和抗拒心理，考前的焦虑也愈发严重。

首先，压力分为身体压力和心理压力，必须先区分自己的压力属于哪方面，再对症下药，这样效果更佳，可以达到事半功倍的效果。

如果你明确了自己的压力属于哪方面，就可以开始调适压力了。这篇文章学长主要和同学们聊聊如何缓解身体上的压力。

1.劳逸结合，适当运动。尽管高三时间紧，同学们也不能完全忽略身体拼命学习，毕竟身体是革命的本钱。而运动是缓解身体压力的最好方法，首先，运动可以排解一天学习的劳累，放松肌肉，尤其是颈椎的压力。科学研究，运动可以促进身体激素，从而让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法

2.合理饮食。有很多人在压力大时会出现暴饮暴食，或厌食症状，但在出现这种倾向时就要及时调节，控制自己，不让饮食不规律成为另一个压力源。合理的饮食可以使身体保持好的机能，俗话说，身体是革命的本钱，只有有一个好的身体，才能在持续高压的学习生活下坚持下来。

下一篇文章学长将继续和同学们讲讲如何缓解心理压力。