高中生晚上如何快速入睡？

简述：在鸭梨山大的高中学习生活中，许多学生由于这样或者那样的种种不同原因在晚上辗转难眠，没有得到充足的休息进而影响到第二天的学习效率。特别是临近考试就愈发难入睡，总是想着要爬起来再温习一遍课文，可爬起来后发现读不进去书也睡不着。这种时候呢就要学会几种快速入眠的方法来调整生物钟了，学长这里就有好几种常用的方法供大家参考学习。

人为什么会睡不着呢？不同于其他低级哺乳动物，人们的一举一动都会受到情感的影响，所谓日有所思夜有所梦就是这样了，所以要想快速入睡就需要把脑子里的烦琐事全部排空，换句话说也就是转移分散自己的注意力。看到这里，想必大家第一个想到的就是音乐吧。的确听歌助眠是一种既常见又高效的入眠手段，但很多人不清楚的是这里的歌并不是你觉得好听就合适的，那些会挑起你思绪渲染某种气氛的歌都是禁止的，越听越亢奋怎么行呢？要想助眠就需要去听一些大自然的柔和音声，雨水滴落潮汐起伏之类，一些ASMR的触发音也是可以考虑的。

不想听音乐或者会有宿管查房怎么办？那就用流水账回忆法吧。回想某一天某一个时刻所做的事情，越无聊越好，越详细越好，将自己的注意力分散到虚无缥缈的回忆中，想得越努力你的睡意就会来得越快，特别是陷入了那种虚实胶合思想一片混沌的情况下马上就能够睡着了。简而言之就是想办法用自己不感兴趣的事物分散自己的注意力，这样越是想下去就越是感到没劲，自然也就睡意上头安然入睡了。