在家不用器材怎么锻炼小臂肌肉,?

2020年1月20日 晚上睡前躺床上可以伸直手臂这样捏，不要小瞧这个动作，你多捏几次

不需要器械就可以练出好身材?这3个动作助你一臂之力

2018年3月24日 作为综合力量的训练动作，俯卧撑有着不可替代的地位，不仅能够训练到上肢的整体力量，对于心肺耐力、肌肉力量、爆发力以及核心力量都有着不错的训练效果。引体向上要求有着一定的手...

8个无器械动作,锻炼肱三头肌,让麒麟臂变大!

2017年8月21日 锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,可以用哑铃、杠铃,也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动,因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做...

徒手无器械怎么练肱二头肌

2019年7月11日 弯举静力练习就是像健美运动比赛是进行二头肌造型时的类似动作。 这样的无负荷静力练习对于刻画二头肌线条是很有帮助的,其实一般都用在哑铃弯举锻炼后补充锻炼,动作过程中需要你非常...

只要这个动作,不用器材也能练出好胸肌

2019年9月23日 不用器材练胸肌,那最好的徒手动作就首选俯卧撑! 我们先了解下胸肌的构造,这可以为我们选择各种俯卧撑动作,提供帮助! ◾️我们的胸肌是由胸大肌,胸小肌,前锯肌,肋间外肌,和肋间内肌组...

无器械健身训练全书2——肌肉训练图谱(摆脱硬派健身 不用...

不用腹肌撕裂者健身书,更不用私人教练,体能训练,肌肉训练,拉伸训练,有氧运动尽在自己掌控 目录: 目录 前言 第1章 无器械力量训练的挑战 第2章 手臂肌肉力量无器械训练 第3章 颈肩肌肉力量无器械...

想要高效锻炼手臂肌肉,这种健身器材,你会用吗?

2018年10月10日 与坐姿推举哑铃相比,利用推肩器进行推举运动更简单。只要重量合适,健身初学者可以尝试使用它来锻炼手臂及肩部肌肉。 4、注意事项 有的健身者认为腰部可以不用贴近背垫,这样的话还能...