什么时候增肌,什么时候减肥?这篇文章教你安排健身周期

2019年6月12日 还有一些人处于增肌期,但是增肌的时候饮食无度,导致增肌期还没到两个月,结果体脂就涨到了30%,那这种情况也需要你转换成减肥策略,先把体脂刷下去,不然...

增肌在什么时候?减肥都一样吗?

2020年9月22日 并不需要一定的减脂减脂到结束,从150-100那样,再去增肌,增肌的同时可以减去水分,帮助到更好的减肥减脂,这才叫增肌 也是最适合的时间 ...

减脂到多少开始增肌?

2020年9月23日 后期再根据体脂率来更改训练计划期或者增肌减脂时间的长短,所以,减脂或者增肌要根据个体差异来制定计划 发布于 2020-10-08 ​赞同​​添加评论 ​分享...

增肌多久后开始减脂

最佳答案: 不论是增肌还是减脂,都需要根据自己的身材比例来确定方案。 如果体脂过高,当然需要先减脂再增肌,有些错误的观念认为...

到底应该先减脂还是先增肌

2020年12月17日 希望能将脂肪直接转化成肌肉,而这也是我们收到的问题里最常被提及的一个,就是到底有没有可能减脂增肌同时实现。 减脂:为了实现减脂目标,我们需要在一定时间内制作...

一天中的哪个时间锻炼最好?增肌和减肥的不同选择

2019年6月15日 其实一天中健身的最佳时间并不能够一概而论,不同的时间段有它自己的优势和劣势,比如如果你想要减肥那么最佳的时间段是在早上,但如果你是想要增肌做力量训练下午的...

先增肌还是先减肥?不同的人应该如何选择呢?

2020年5月27日 要想达到良好的增肌效果,一定要制定合理的训练计划,并且雷打不动地坚持下去。建议大家每天进行1~2个小时的训练,每周重复3~4天。具体的训练项目可以参...

怎么安排增肌和减脂的时间最有效!

2015年3月26日 所以需要增肌的朋友们,每次所有的训练时间一起,应该保持在:45-90分钟之间。 这其中包括: 5-10分钟的热身时间。(包括有氧预热+活动关节+动态伸展) 45-60分...

先减肥还是先增肌,怎么度过平台期

2020年5月4日 增肌阶段为燃脂阶段准备的有两点。第一点是我们学习了更多的动作,因为我们需要学会更多的动作燃脂期才有更多的动作选择,并且可以安全标准的完成这些动...

3个月减了35斤后开始增肌后才发现相比增肌减肥真是太简单...

2020年5月8日 因为增肌还在摸索中,自己还是菜的不能再菜的菜鸟,要什么肌没什么肌,希望坚持增肌一段时间,到下半年,增肌能有减肥效果这么明显。 增肌还是先不说了,免...

...前半年有氧减肥,后半年无氧增肌,目前增肌增不起来,减脂...

9楼: 减脂很到位 就是看不出有半年增肌...14楼: 减脂很成功，增肌是不是该尝试大...

刚刚开始健身两个月 对减脂和增肌还是有不少疑惑

2019年4月28日 刚刚开始健身两个月 对减脂和增肌还是有不少疑惑由 虎扑用户627368 发表在虎扑步行街·步行街主干道 https:...

关于减脂增肌,每天训练多久最靠谱?

关于减脂增肌的训练时间,有人认为时间越长越好,有人认为次数越多越好。如果真得照此执行,不但收获不到完美的体魄,甚至会因过度训练而伤及自身。 增肌的力量训练...

刚开始健身的人增肌减脂要怎么做?

2018年12月27日 当然也不要过量运动,一般来说有氧健身控制在45分钟-1小时是比较合适的。 增肌减脂要怎么做2 增肌期间,选择的运动方式是无氧器械运动,是针对不同部位的锻炼,我们...

先增肌还是先减肥

你好,一般情况下,减脂和增肌是同时进行的。相比之下,在减肥前期,更应该重视增肌塑性。因为不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动...

增肌和减脂,真的能同时完成吗?

如果是以半年或更长的时间跨度为期限,说你在这个时间段完内完成了增肌减脂,那么我认为很有可能实现,尤其是以先增后减或先减后增这样的模式。在一天当中,也是有...