俯卧撑可以把肩膀练宽吗
最佳答案: 距离不同,胸部锻炼部位侧重就不同。如果不是强烈急于促进肩宽,本着整体锻炼的效果的话。俯卧撑配合引体这样的徒手练习对上身的锻炼相当不错。并不一定每天做,肌...
一个俯卧撑能练到4处肌肉,难怪被称为经典
2019年9月25日 2、俯卧撑用到的肌肉 从正面看,俯卧撑主要用到肌肉有: 胸部的胸大肌(红色)肩部的三角肌(黄色)手臂的肱三头肌(紫色) 从后面看,主要用到的肌肉有: 肱三头肌(紫色)前锯肌(蓝色) 所以,完...
俯卧撑,毁掉你的肩膀?其实这只是你不会训练罢了!
2019年9月1日 窄距俯卧撑能够很好地打击三头肌,虽说有更多更好的动作轰炸三头,但这样锻炼三头的同时还能锻炼到核心肌肉,实属难得。 越往里握住,三头肌伸展的部位就越多,这意味着什么呢?在你俯卧撑...
如何做俯卧撑最锻炼肩膀肌肉
2017年7月16日 如何做俯卧撑最锻炼肩膀肌肉 简介 40寸的腰围等于肥胖?非也,如果你的肩膀强壮,那么40寸腰围可能反而等于强壮。要练肩膀和手臂,举重是常见途径,但只靠举杠...
【健身】俯卧撑,你真的练对了吗?
2020年11月3日 虽然俯卧撑的主要作用是强化胸部和上肢肌肉,但同时它也是一个比较高负荷的训练动作。如果没有全身肌肉共同配合辅助,很容易就会导致肩膀、手肘等部位过度受压,尤其是在训练量较大的情...
【练肩部肌肉俯卧撑】
练肩部肌肉俯卧撑练肩部肌肉俯卧撑安全知识哑铃怎么练肩部肌肉 旋转俯卧撑架 旋转俯卧撑架会让你小臂更需要锁住,其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样,只是有了支架后可以...
俯卧撑越练肩越疼,胸肌没感觉!肯定是4点做错了
2018年1月15日 冬季寒冷,不想出门,在家徒手练胸肌,奈何俯卧撑不会练,又没有足够多的器械,怎么办? 今天,小编将给大家讲解完美俯卧撑的练习诀窍,也囊括了很多人越练俯卧撑,肩膀和手臂约越酸疼,胸肌反...
俯卧撑到底是双手宽于肩练胸肌,还是窄于肩。
宽肩练是拉伸胸肌外围轮廓,增大面积,窄肩练是锻炼胸肌中缝的,就是让胸肌中间的轮廓更清晰明显,顺带锻炼了三头肌。可尝试,但难度较大。 回复 举报|5楼2011-03-22 12:45 爱为...
俯卧撑,你真的练对了吗?
2020年10月4日 虽然俯卧撑的主要作用是强化胸部和上肢肌肉,但同时它也是一个比较高负荷的训练动作。如果没有全身肌肉共同配合辅助,很容易就会导致肩膀、手肘等部位过度受压,尤其是在训练量较大的情...
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