减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?
2017年12月19日 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪摄入量×9-蛋白质摄入量×4)÷4 2. 一周进行1-3次低强度运动的人群(心率>120) 蛋白质摄入量(g)=1g×体重(kg) 脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9 碳水化合物摄入...
减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?
2020年6月26日 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪摄入量×9-蛋白质摄入量×4)÷4 2. 一周进行1-3次低强度运动的人群(心率>120) 蛋白质摄入量(g)=1g×体重(kg) 脂肪摄入量(g)=Z×0.3...
减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?...
最佳答案: 碳水化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于减脂期的蛋白质和碳水化合物的摄入量的问题<<
增肌减脂期间 碳水化合物和蛋白质摄入量的比例多少为好?
最佳答案: 准确地说是增加蛋白质的摄入量,控制碳水化合物的摄入量。蛋白质摄入量:非锻炼日:0.9克x你的体重kg;有氧日:1.3克x你的体重kg;力量训练日:1.8-2.0克x你的体重....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于减脂期的蛋白质和碳水化合物的摄入量的问题<<
减脂期应该摄入多少碳水和蛋白质?
2019年11月3日 减脂饮食你得考虑你当日的总摄入热量,然后再分配到三大营养:碳水,蛋白质,脂肪上面!最后根据你的身体...
健身|减脂期,蛋白质、脂肪、碳水摄入量如何计算?
2021年1月6日 在Z值范围内,不同人群碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量如下: 1. 不进行或很少进行运动的人群 蛋白质摄入量(g)=0.8g×体重(kg) 脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪...
减脂和增肌期间如何安排碳水化合物的摄入?
2020年2月1日 碳水化合物是含有碳、氢和氧的化合物。它们通常分为糖、淀粉和纤维。碳水化合物是人体机能和肌肉力量的主要能量来源,有助于调节蛋白质和脂肪的消化和利用。对于那些想减肥或增肌的人...
减肥期间,碳水、脂肪、蛋白质摄入究竟该怎么分配?
2020年9月26日 碳水化合物45~65%,蛋白质10~35%,脂肪20~35%,只要你的摄入量在这个区间内,都是健康的。也就是说,即便要减肥,碳水摄入量每天最低也要占45%,脂肪摄入量每天最低也要占20%。 所以,如果你...
减脂期间碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入该如何分配?
2018年11月28日 在Z值范围内,不同人群碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量如下: ①不进行或很少进行运动的人群 蛋白质摄入量(g)=0.8g×体重(kg) 脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂...
增肌和减脂碳水化合物补充原则
2015年1月7日 大家都在重视蛋白质在肌肉生长过程中的作用,很少有人真正关注碳水化合物的摄入量。其实,碳水化合物对肌肉生长的重要性只仅次于蛋白质。 那么,碳水化合物在不同训练期间的补充原则是怎...
减脂期碳水摄入多少
2020年8月25日 有很多人在减肥期间会有一个问题,减脂期碳水摄入多少比较合适,每天都在计算着应该怎么吃才能不胖,今天就来跟大家具体说说相关的问题。 减脂期碳水摄入多少 为了...
减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?...
2019年5月28日 碳水化合物摄入量(g)=(Z-脂肪摄入量×9-蛋白质摄入量×4)÷4 2. 一周进行1-3次低强度运动的人群(心率>120) 蛋白质摄入量(g)=1g×体重(kg) 脂肪摄入量(g)=Z×0.3...
减脂期每天应该摄入多少克碳水化合物脂肪和蛋白质
2016年7月26日 建议:首先养成良好饮食习惯,不偏食不挑食,三餐定时定量,吃饭速度要慢,少吃甜食、油炸食品,适当增加蔬菜水果及优质蛋白类食物,如鱼虾、豆及制品,按时作息不熬夜,...
减脂期间,一日三餐蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例是多少
2019年11月3日 美国农业部(USDA)建议每日摄取量: 碳水化合物45~65%,蛋白质10~35%,脂肪20~35%,在这个区间内,都是健康的。 也就是,很多人“避之不及”的碳水化合物,每天最低也要...
减脂期间每公斤 体重应该摄入碳水化合物多少蛋白质
2021年1月27日 每磅体重不应少于2g碳水化合物,也就是一公斤体重不少于4g,减脂期间也不应该少于每公斤体重2g碳水。 要想减少体脂,你就必须控制热量和碳水化合物的摄入量。但是,...
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