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【舞蹈知识】如何正确压腿,这些动作要领要谨记!
2019年7月27日 压腿训练组合 训练内容: 勾脚压腿(前腿和旁腿),绷脚压腿(前腿和旁腿)。 动作规格与要领: (1)勾脚压前腿: 勾脚伸坐,后背拉长,手于芭蕾三位。上身从胯根...
“压腿”的动作要领及注意事项
2018年8月31日 动作要点:两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大, 直到能用下颏触及脚尖。 (2)侧压腿:主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木...
压腿 有什么动作要领和技巧?
2020年4月25日 回答:用一条腿的脚后跟部放在栏杆上,脚要向上勾起来和栏杆成九十度,另外在地上的一只脚和栏杆上脚的脚九十度,双手尽量够栏杆上的脚,身体向下颤。注意...
正确压腿的动作要领
正确压腿的动作要领 刚压腿时高度别超过 45 度。压腿是一种随时随地可以进行的运 动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了。不过,如果你不...
跑步后如何压腿?有哪些动作及要领?
2016年6月21日 有哪些动作及要领? 第一:应该跑前压腿还是跑后压腿? 跑步等运动后一身疲倦,连动都不想动。其实跑步之后,虽然肌肉酸痛,这时缓和的作一组压腿练习,可使肌肉纤维...
跆拳道正压腿动作要领
2015年7月2日 规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意...
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