单臂哑铃划船正确动作要领

单臂哑铃划船(One-Arm Dumbbell Row):类型:力量,级别:初级,主要肌肉群:中背部,其他肌肉:肱二头肌、肩部、背阔肌,器械要求:哑铃

如何做好单臂哑铃划船?4个常见错误分析,帮你正确做划船

2020年2月10日 第三：单臂哑铃划船注意事项 在了解了动作要领以后，要很好地完成动作也并不是像要领当中说得如此简单，还需要注意一些细节来避免错误来让动作更加完善，那么在动作过程我们还需要注...

单臂哑铃划船,你可能不知道的小技巧

2019年7月15日 今天我们要说的就是一个背部的黄金动作-单臂哑铃划船。 单臂哑铃划船,你不知道的小技巧 这可能是我除了“引体向上”外最喜欢的背部(背阔肌)训练动作了,注意,我说的是背阔肌而不是上...

哑铃单臂划船需要注意什么

最佳答案: 注意要点：上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩，而不是臀部。上拉时，腰要收紧，上体尽量不摇动，腿部用力，臀部后移，以保持平衡。如做单臂划船，另一手可撑....new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于哑铃单臂划船要点的问题<<

单臂哑铃划船的超全细节技术要领

单臂哑铃划船这个动作对于背部肌肉孤立效果比较好,所以基本上很多人练单臂哑铃划船,都能明显体会到背部发力感。 但MFIT 安菲特在这里要纠正一个观点,有背部发力感,不代表练背...

单臂哑铃划船怎么练 四个步骤帮你完成

2017年10月16日 单臂哑铃划船,通俗讲就是单个手臂来将哑铃划船完成,那么怎么做好单臂哑铃划船呢?你知道其正确的动作要领吗?不妨一起来学习下! 进行哑铃划船确实对锻炼身体非常...

这才是俯身单臂哑铃划船的正确姿势!动作要领&注意事项详解...

2017年5月16日 单臂哑铃划船是练哪些部位的? 单臂哑铃划船锻炼的主要目标肌肉当然是背阔肌,当然侧重的话是中背部的块头以及清晰度。 单臂哑铃划船和双臂的区别? 两个动作都是俯身90°做的,90度双手...