提高弹跳力和爆发力|哑铃|深蹲

2021年6月4日 那如何训练才能提高弹跳力和爆发力呢? 下面这组训练可以提高青少年在跳跃过程中肌纤维快速收缩的能力,增强无氧代谢能力和下肢爆发力。 哑铃-高翻-双臂 点击播放 GIF0.0M 1.双脚分开,...

爆发力到底该怎么练?三个哑铃动作,让你轻松提高爆发力!

2017年11月3日 这个动作侧重练习我们髋关节的伸展，是一个非常具有爆发力的动作。与之类似的动作有杠铃上膊和双手荡壶。首先双手各持一个哑铃，双脚打开直立站立。然后重心下降身体呈半蹲姿势，手...

锻炼弹跳力与爆发力的四个动作

2019年1月2日 写文章 锻炼弹跳力与爆发力的四个动作 「已注销」 手持哑铃举至肩部,从坐立状态发力跳过跨栏 从长凳上落下而后发力跳过跨栏 弹力绳壶铃摆动 保加利亚式箭步跳 单腿8次一组,重心注意前...

哑铃蹲跳可以练爆发力?一次训练练15下20组可以吗,本人想加...

2017年11月20日 哑铃蹲跳可以练爆发力?一次训练练15下20组可以吗,本人想加 只看楼主收藏回复 起司ball 弹跳小白 1 哑铃蹲跳可...

如何用哑铃练弹跳和短跑?

2019年5月25日 练不了 死心吧

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2个动作,练小腿会提升爆发力和弹跳 MannoSports 4.0万 播放 · 42 弹幕 01:25 最被低估的爆发力训练动作 (1) MannoSports 9.3万 播放 · 32 弹幕 00:29 只要一对哑铃,在家...

170公分也能扣篮?提升爆发力和弹跳,这么练就对了!

2020年10月22日 不光能训练弹跳力,顺便把臀腿也练了… 杠铃深蹲跳 和深蹲不一样的是,采用四分之一蹲,在起身的时候,腿部用力跳上障碍。进行 2-3 组,每组 8- 10 次。 负重单腿跳跃 双手各持一只哑铃,...

...弹跳会更高,提高下肢爆发力的三个深蹲窍门|蹲姿|哑铃|...

2021年3月23日 蹲姿对于加强力量、韧性、肌肉、协调性非常重要,是各种复合训练动作之一。深蹲这样练,弹跳会更高,提高下肢爆发力的三个深蹲窍门 如果你正在看这篇文章,我就不用告诉你深蹲的好处了,...

男人每天做哑铃深蹲的好处

2019年9月6日 爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力,大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。 4. 提高弹跳力 哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果,效率...

爆发力训练:让你越来越强壮

2017年5月28日 爆发力训练的好处 1、爆发力训练让你变的更强壮。 2.、爆发力训练改善你的关节控制能力。 3、爆发力训练延长你的寿命。 推荐几个提高爆发力的经典练习 1、杠铃/哑铃平推 将杠铃或哑...