坐姿划船动作要领及要点详解

2020年1月20日 如果是在健身房进行训练,那么,我们可以借助很多器械来锻炼肌肉,坐姿划船就受到很多健身训练者的喜爱。不过,为了更好地锻炼并且尽可能地避免运动损伤,我们需要注意一下...

如何正确使用坐姿划船训练器械?拉力器坐姿划船标准动作要...

2017年5月18日 拉力器坐姿划船(Seated cable row)这个动作相信大家都做过吧?一般都是采用坐姿划船训练器做的这个动作,因为手柄有宽、有窄,所以这个动作能练到的部位也是挺多的。

坐姿绳索划船正确动作要领

坐姿绳索划船的动作要领 1. 这项锻炼需要低滑轮和V型把手。注释:V把可以让你使用中立握让掌心相对。准备开始动作,坐在滑轮前,双腿向前踏在踏板或杠杆上,注意膝盖...

器械坐姿划船、器械高位下拉动作技术考试要点(初级)

2019年8月30日 器械坐姿划船 身体位置: 坐在器械凳上,两脚放在踏板上,手臂伸直,双手闭握把手; 背部挺直,拉动把手至躯干与地面垂直。 姿态与稳定:

固定器械坐姿划船

2016年4月13日 坐姿划船是一个水平拉的动作!对背部肌群锻炼十分有效!它能锻炼到整个背部:背阔肌、斜方肌,菱形肌,大圆肌,三角肌后束! 初学者使用固定器械更容易找到背部发力的感觉...

坐姿划船动作要领是什么

2020年1月12日 对于坐姿划船,有一些人还是认识的,而坐姿划船的好处是有不少的,同时坐姿划船的讲究也是有不少的,但是有一些人不知道坐姿划船要怎么做,当然还是有人知道要

原创| 坐姿划船动作的技术要点解析(下) 作者:天晨健身

2019年10月30日 健身背部动作视频大全 接上文《原创 | 坐姿划船动作的技术要点解析(上)》 第三部分 动作阶段(二) 收缩进入后半程,此刻躯干开始微微向后仰 ...

如何正确使用坐姿划船训练器械

2018年6月3日 回答：腰一定不能弯这个是最重要的 其二是不要耸肩 大臂适当贴近身体 往后拉就可以了 把手拉至小腹 不要拉到胸

【绳索坐姿划船】图解动作要领

动作要领: 拉抓向腰部和保持背部挺直。肩胛骨向后拉。直到手臂几乎扩展而弯曲的臀部向前倾斜,返回。保持背部挺直。重复通过扩展臀部直到躯干直立位置。 动作...