器械坐姿划船、器械高位下拉动作技术考试要点(初级)
2019年8月30日 器械坐姿划船 身体位置: 坐在器械凳上,两脚放在踏板上,手臂伸直,双手闭握把手; 背部挺直,拉动把手至躯干与地面垂直。 姿态与稳定: 收腹、挺胸、下颌微收,背部挺直。 动作方向与幅度:...
固定器械坐姿划船
2016年4月13日 固定器械坐姿划船 坐姿划船是一个水平拉的动作!对背部肌群锻炼十分有效!它能锻炼到整个背部:背阔肌、斜方肌,菱形肌,大圆肌,三角肌后束! 初学者使用固定器械更容易找到背部发力的感觉...
固定器械第三讲——坐姿划船器
2018年2月2日 今天我们就来详解一个练背避不开的大重量动作,器械坐姿划船。 顾名思义,划船这个动作就是从双桨划船的动作中演变而来,大家可以有空看看赛艇比赛,与划船动作非常...
如何正确使用坐姿划船训练器械?拉力器坐姿划船标准动作要...
2017年5月18日 一般都是采用坐姿划船训练器做的这个动作,因为手柄有宽、有窄,所以这个动作能练到的部位也是挺多的。当然小编我在健身房的观察发现这个动作真正做对的人还真不多….那今天小编就来教...
坐姿器械划船怎么做?坐姿器械划船做到这6点,让你的训练效...
2019年11月30日 肘部尽可能的向后拉,将肩胛骨挤在一起可以使背部肌肉的收缩最大化。将躯干支撑在护胸上,脊柱的负荷会减少,训练中注意保持脊柱中立位。 坐姿器械划船相较于俯身...
坐姿划船最常见的三个错误,这是最简单的背部训练,你不应该...
2018年12月30日 在练背动作中,人气最高的一个项目就是坐姿划船这个动作,因为这个动作稳定性较高,对腰部支撑要求不大,所以上手门槛最低。越是门槛低的动作,在健身房里人气就越高,所以坐姿划船这个器...
坐姿器械划船和什么动作效果一致
最佳答案: 分享一款坐姿器械划船动作,不一定会火,但效果肯定管用!.new-pmd .c-abstract br{display: none;}更多关于器械坐姿直臂划船向后时的动作是的问题<<
坐姿绳索划船
2021年8月2日 坐姿绳索划船 - 坐姿器械划船动作图解教程 坐姿划船(Seated Row)能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船,主要锻炼中部背阔肌,是增加背部厚度的好方...
基础训练~坐姿器械划船孤立动作坐... 来自会仰游的鱼
2021年3月14日 基础训练~坐姿器械划船【孤立动作】🗣️坐姿身体核心收紧保持稳定,双手握住把手。大臂在身体两侧肘关节向后收肩胛,后拉时呼气并感受目标肌发力,还原时吸气注意...
宽肩厚背必备的练习动作,坐姿器械划船这样做才有效
2018年8月29日 大家好,不少人对自己的身材都有着很高的要求,这说明我们对自身的形象更加的关注了,这是一件非常好的事,因为这意味着会投入更多的时间在运动当中,那么下面带来宽...
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