坐姿划船动作要领及要点详解
2020年1月20日 如果是在健身房进行训练,那么,我们可以借助很多器械来锻炼肌肉,坐姿划船就受到很多健身训练者的喜爱。不过,为了更好地锻炼并且尽可能地避免运动损伤,我们需要注意一下动摇要领和要点...
2分钟教你掌握坐姿划船的关键要点
2018年12月28日 背肌是我们身体上最大的群肌之一,所以背部训练非常重要,而一提起背肌训练,相信大部分人都会想到坐姿划船这个动作。 坐姿划船作为背肌训练的经典动作之一,深受大家的喜爱,它能锻炼到...
动作讲解——坐姿划船
2018年5月16日 坐姿划船的动作 准备动作比较容易掌握,要点在于两个部分,第一根据自己的身高找准坐的位置(B),第二这个位置恰好手握握把(A)的时候手位置的水平面不超过脚尖,这样做的原因是因为尽量不...
坐姿划船——动作过程详细解析!!
2020年6月12日 坐姿划船属于水平拉的动作,是健身房中最好的背肌训练动作之一,深受广大健身爱好者的喜爱,纵观整个坐姿划船过程中,几乎整个背部都在做功,背阔肌,大圆肌小圆肌,斜...
坐姿划船
2014年12月9日 坐姿划船 -坐姿划船图解及哑铃俯身划船动作 坐姿划船 -坐姿划船图解及哑铃坐姿划船动作:这两个动作都是锻炼背部肌肉的
坐姿绳索划船正确动作要领
坐姿绳索划船的动作要领 1. 这项锻炼需要低滑轮和V型把手。注释:V把可以让你使用中立握让掌心相对。准备开始动作,坐在滑轮前,双腿向前踏在踏板或杠杆上,注意膝盖保持略弯不要锁死。 2. 屈身,让背...
如何正确使用坐姿划船训练器械?拉力器坐姿划船标准动作要...
2017年5月18日 一般都是采用坐姿划船训练器做的这个动作,因为手柄有宽、有窄,所以这个动作能练到的部位也是挺多的。当然小编我在健身房的观察发现这个动作真正做对的人还真不多….那今天小编就来教...
原创| 坐姿划船动作的技术要点解析(上)作者:天晨健身
2019年11月27日 因为每个动作都有局限性、针对性,很难判断哪个最好。背部肌群的锻炼对驼背、厚背都会有很好的改善,而且增长背部肌群的力量和维度对脊柱可以起到很好的保护和支撑作用,这一期我就选...
坐姿划船姿势可以锻炼什么
2018年4月26日 那么,坐姿划船的姿势要怎么做呢?可以锻炼什么?坐姿划船 锻炼肌群:菱形肌。该动作需要一定强度,可让肩后肌肉变得丰满有力,使变形的肩胛骨恢复原位。准备动...
【绳索坐姿划船】图解动作要领
绳索坐姿划船 部位:背 类型:辅助 器材:拉力器 力学:复合 方向:拉 辅助器材: 详细说明 准备动作: 坐在板凳上,牢牢把握拉力器。足蹬平台,保持膝盖微微弯曲,坐直。 动作要领: ...
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