【动作教学】坐姿收腿:练腹肌经典动作
2018年4月17日 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作,主要是腹直肌,在家借助瑜伽垫就能完成。想要练腹的小伙伴不妨试试,下面一起学学这个动作。 准备动作: ...
坐姿收腿正确动作要领
坐姿收腿:类型:核心,级别:初级,主要肌肉群:腹直肌,其他肌肉:股四头肌,器械要求:徒手训练
坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误
2017年2月28日 坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误,首先讲解一下坐姿收腹举腿主要针对的肌群是腹直肌下部肌群,协同肌肉有腹外斜肌和腹内斜肌,网上也有类似的讲解,但...
坐姿腿屈伸标准动作详解
2019年9月26日 在训练动作中,有些动作是很不错的,其实坐姿腿屈伸就是一个,当然不管是坐姿腿屈伸还是什么动作都有着很多好处,那坐姿腿屈伸的标准动作,相信有人还是清楚的。那么...
坐姿收腿锻炼腹直肌
2018年10月12日 坐姿收腿是一个锻炼腹肌的动作,主要是腹直肌,在家借助瑜伽垫就能完成。想要练腹的小伙伴不妨试试,下面一起学学这个动作。 类型:力量 ...
平板坐姿收腿正确动作要领
平板坐姿收腿的动作要领 1.起始动作:身体坐在板凳的一头,双脚前伸,双臂抓住板凳边缘。上身后仰与板凳呈45度。 2.随着呼气,双膝向后收缩,胸部向前运动。 3.动...
坐姿腿弯举标准动作详解
2020年5月23日 在锻炼运动中,坐姿腿弯举是较为有名的运动,而且也是容易训练的运动,当然一个人坚持训练坐姿腿弯举的话,是有许多好处的,但是想要拥有这些好处,正确的标准动作是很重...
坐姿腿屈伸动作要领详解
2019年10月5日 以上就是关于坐姿屈伸腿动作的介绍,这个动作完成时并不难,但是我们需要坚持进行,否则锻炼效果不明显,至少需要坚持1个月以上,才能够感觉到我们的腿部肌肉有明显改善。
坐姿腿屈伸动作要领讲解
2020年7月3日 不管是做什么运动,首先你要了解你要做的运动的动作要领、讲究、作用等等,因为这么做可以让你有一个很好的运动效果。坐姿腿屈伸是一个很好的运动,但是...
练腿初阶经典动作坐姿腿屈伸
动作要领: 1:首先根据自身双腿、双脚调整器械,每个人是不一样的,有时候动作坐姿没太大问题,有可能是器械没调整到最合适自己的位置,造成目击感偏差。泡沫轴是处于...
练腿干货:坐姿夹腿PK坐姿收腿,2项运动有何区别?如何进行?
2020年12月19日 我们需要通过核心带动大腿进行发力,帮助我们进行收腿运动,让自己的大腿尽量贴近我们的腹部,然后再恢复原状。 (二)动作要点 我们在进行坐姿收腿的时候,需要尽量让...
健身动作剖析系列之腿部动作~坐姿内收
2018年4月24日 健身动作剖析系列之腿部动作~坐姿内收 本期给大家介绍的动作主要是练习我们的股内侧,也就是我们常说的大腿内侧,对于腿部来说,这个部位容易囤集脂肪,所以想要腿部...
坐姿交替收腿,其实有你不知道的秘密
2017年12月18日 坐姿交替收腿也是被大家所熟知的动作,可是坐姿交替究竟可以带给我们什么好处呢?为什么要做坐姿交替收腿呢?今天小编就跟大家讲讲,经常做坐姿交替收腿的...
坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误 看完你学会了么
2020年5月8日 下面展示一个变换动作,坐姿直腿上举,大致注意事项跟上面的相似。 05 如果感觉强度不够,可以试下下面的这个动作,双脚夹哑铃腿上举。
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