肌肉怎么练都长不大?这五个动作,帮你练出肌肉大块头!

2017年11月21日 想要增肌却不知道怎么练？练了很长时间却没什么效果？那你该重新审视一下你的训练安排了，是不是所有的动作都适合 你，在这一阶段的练习要求？或是你在组数和次数上的计划不够合理...

高人求教,,如何练出这种小块肌肉的,而不是那种看起来很臃...

2012年7月19日 高人求教,,如何练出..可以帮忙给我制定一个计划吗,,,类似这样的,,而不要 大块大块肌肉的,看起来很笨重家有 8LB 的哑铃 还有25 斤的 哑铃各一对,,,目前 150斤,减肥中,,之前有一段时间...

这么练出的肌肉,块大,线条清晰,形态匀称

2020年8月1日 除此之外,想要让肌肉长得更加漂亮,我们需要练出肌肉线条。清晰漂亮的肌肉线条,更能展示出健身者的魅力,整个人看上去也会更加有型。我们应该如何练出漂亮的肌肉线条呢?我建议大家在进...

如何健身增加肌肉 正确健身练出八块腹肌

2015年4月24日 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌...

如何练出大块肌肉

2018年10月10日 下臂上下动 这样是最锻炼肱二头肌了。一直做到是在做不了了再换手。等到另一只收做不了了,这是你你的另一只手就休息好了。再接着做。就这样一直做一直做.做到...

健身怎样练出精瘦型 而不是大块肌肉 配合什么饮食

2019年4月17日 健身怎样练出精瘦型 而不是大块肌肉 配合什么饮食 你说的是像模特一样比例刚刚好,体脂很低线条明显的身材吧。首先如果你有肌肉的话,不需要吃太多高热量高蛋白的食物,坚持有氧运用使...