如何提高短跑的速度?这些深蹲动作,增强你的短跑爆发力

2020年8月7日 一、深蹲对短跑爆发力锻炼的好处 熟知深蹲动作的人都清楚，深蹲是一个无氧运动的经典动作，它针对的锻炼肌肉不仅有大腿的股四头肌和臀部肌肉，而且在锻炼时能够募集更多的肌肉群参与...

在家怎么练短跑爆发力?短跑技巧和动作要领

2020年12月8日 下面就来告诉你100米短跑怎么才能跑得快。 1、最好是用脚尖/前脚掌跑步 ,进行30米冲刺60米冲刺80米冲刺训练,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑训练提高成绩效果显著. 100米最重要...

怎样提高百米短跑的爆发力和后劲?

2018年1月1日 使用高强度间歇训练 可能会比较辛苦，人会不太好受 但效果显著 至于爆发力又是另一回事 要看你具体的...