如何锻炼髋部力量?

2019年6月26日 这些练习的目的是加强臀部肌肉，以更好地支持髋关节，这可以帮助减轻疼痛。阻力训练是发展肌肉力量的一种...

髋部力量—让你跑到【飞起来】的力量训练

2020年8月27日 几乎所有跑友都忽视了一个重要部位——胯前部肌肉的训练,胯前部肌肉学名髂(qia)腰肌,髂腰肌的主要功能是屈髋,也就是摆腿。跑步时,当一条腿蹬地结束后,就进入向前摆动阶段,大腿前摆的...

骨盆核心力量别“傻收”,否则练习无效还伤腰

2019年11月6日 如果核心力量没有正确地启动,不仅影响脊柱的延展稳定性,还会造成下肢关节的位置失衡。今天我们以瑜伽体式山式站姿练习举例,带大家更精准地练习瑜伽体式,了解腰腹核心的重要性。正确...

怎样通过力量训练改善骨盆前倾?

2016年12月23日 臀中肌训练 侧卧在垫子上，屈髋屈膝90度，将弹力带放在膝盖下方位置，腹部收紧，保持身体不动，呼气将...

髋部力量—让你跑到【飞起来】的力量训练

二、训练胯部就是在训练跑步 所需的蹬腿摆腿能力髋关节具有前屈、后伸、外展、内收四 个基本运动功能。跑步实际上就是表现为髋关节前屈—摆腿, 后伸—蹬腿。所以说,花大力气...

【髋部力量训练】

2015年9月23日 髋部怎么进行力量训练呢? 文章导读 青少年儿童在需要锻练自身髋骨的能量,那样才能够 让自身的冲刺中更为的有暴发力,尤其是一些选手,也是应当开展髋骨的肌肉训练。那麼,怎么训练才能...

第5节 开髋练习(培养双腿打直的力量)

2天前 第3集 | 第3节-脊柱屈曲专项训练(针对脊柱深层肌肉的力量训练序列)#瑜伽 #练习技巧 1044 18:25 第4集 | 第4节 太阳A辅具练习(初学者完美适配的练习技巧) #瑜伽 #练习技...

6种练习动作,帮你提高髋屈肌力量!

2020年5月23日 髋屈、内旋受限或有疼痛,试下这两个动作。 运动小小教学 169 播放 · 0 弹幕 【Jeff】膝关节稳定性训练动作(从此告别膝关节疼痛!) 兔兔姐28 13.1万 播放 · 21...