健身必练动作:窄距俯卧撑

2016年4月20日 窄距俯卧撑(Close Grip Push-up)和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习,也是主要锻炼肱三头肌。 目标锻炼部位:主要锻炼肱三头肌,对胸大肌的内侧,三角肌前束也有锻炼 动作要领: 与普通...

【窄距俯卧撑练哪里肌肉】

2018年7月10日 窄距俯卧撑:起止姿态与一般平板支撑相近,只需做一点转变,便是将两手手掌心尽可能挨近,用窄小的间距开展平板支撑。 锻练总体目标:主肌群是肱三头肌,輔助锻练胸肌中缝。 窄距俯卧撑实...

窄距俯卧撑练哪里肌肉

2018年7月11日 窄距俯卧撑:起始姿势与普通俯卧撑类似,只需做一点变化,就是将双手手掌尽量靠近,用较窄的距离进行俯卧撑。 锻炼目标:主肌群是肱三头肌,辅助锻炼胸肌中缝。 窄距...

窄距俯卧撑练胸大肌下侧肌肉群

2019年4月16日 3 双手用力，将手臂推回完全伸展的位置。4 重复至指定次数。注意事项 俯卧撑也有宽窄距之分，宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群，肱三头肌使用较少。窄...

宽距窄距俯卧撑练哪里

2019年9月9日 主要差别在手距的宽度。 wWw.nFYSW.C;oM 2、宽距俯卧撑和窄距俯卧撑哪个可以锻炼肱三头肌? 你试下不就知道了嘛,窄距俯卧撑肯定肱三头比较有感觉,但胸肌中缝感觉...

窄距俯卧撑怎么做?

2020年7月31日 两手支撑距离为肩宽或略窄，大臂尽量加紧身体，手的位置在肩膀正下方或略靠后：这个是常说的窄距俯卧...

宽距俯卧撑与窄距俯卧撑有什么区别?各练哪些肌肉?

2011年4月30日 宽的主要是锻炼胸大肌，窄的主要是手臂后方的肱三头肌。

窄距vs宽距俯卧撑,哪些人更适合窄距?哪些人建议宽距?

2020年12月3日 宽距俯卧撑双手距离 今天我们主要来聊宽距和窄距俯卧撑。 尽管两者在训练时运用的肌群相同,但由于双手不同的距离,其对于不同目标肌群的激活程度仍存在一定差异。 1 窄距俯卧撑 一般...

窄距俯卧撑怎么练习?

4回复贴,共1页 >返回俯卧撑吧窄距俯卧撑怎么练习? 只看楼主收藏回复 HappyB0X 窄距俯卧 5 一个都做不起来 回复 举报|来自Android客户端1楼2015-11-30 23:22綠竹葉baby 初学...

宽距 窄距和等距俯卧撑各练哪些肌肉

最佳答案: 1、宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。2、中距离俯卧撑 略大于肩...