【运动健身】适合老年人的下肢肌力保健操

2018年11月21日 研究表明,下肢肌肉力量是维持老年人日常生活自理能力的决定因素,然而随着年龄增长,老年人下肢肌肉力量损失可达40%~50%。下肢肌肉力量的下降,不仅严重影响老年人的日常生活自理能力,...

老年人怎样进行肌肉力量训练

2019年7月28日 进行肌肉力对训练,发展老年人肌肉力蜷是老年人开展健身锻炼的首要方面。 为什么这样说呢?因为美国运动医学学会的研究表明从50岁以后,几乎每10年,肌肉力竖下降15%~20%。力量的下降会...

中老年居家锻炼健身操—下肢运动

2020年4月14日 本套操共十六节，总长15分钟。包括上肢运动操、头颈躯体运动操和下肢运动操三部分。第三部分下肢运动操，主要活动髋关节、膝关节和踝关节，可使下肢骨骼关节肌肉全面运动，达到锻炼...