18个经典拉伸动作(附拉伸肌肉图解)
2018年11月5日 涉及肌肉:腘绳肌和小腿肌肉。 要点:坐在地板上,双腿并拢伸直向前折叠。 18 冲刺式 涉及肌肉:腰部肌肉和股四头肌。 要点:冲刺式,左腿在前屈膝90度。 抓住右脚向腰部,换另一侧重复。 ...
大腿股四头肌的两个拉伸方式
2019年6月10日 这是一个较为常见的股四头肌拉伸动作,并且很多人都会用这个动作进行拉伸。但是也有很多人,在进行这个拉伸动作时,很多的细节都没有注意到,从而就会让自己在拉伸时,自己的股四头肌没什...
股四头肌侧拉伸正确动作要领
类型: 拉伸 级别: 初级 主要肌肉群 : 股四头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 徒手训练 动作要领图主要肌肉示意图 股四头肌侧拉伸的动作要领 1. 开始时,身体右侧卧与地面,右膝弯曲呈90度角放松置于身...
股直肌拉伸动作图解大全
2020年6月15日 其实是有许多拉伸动作的,当然拉伸股直肌的好处是有很多的,那拉伸动作有哪些,可以用单腿站立拉伸、跪姿拉伸、坐姿拉伸、侧卧拉伸等动作。那么,股直肌拉伸动作都有哪些动作?一起来看看...
股直肌拉伸动作图解大全
2020年4月28日 股直肌拉伸动作图解大全 股直肌要怎么拉伸,其实是有许多拉伸动作的,当然拉伸股直肌的好处是有很多的,那拉伸动作有哪些,可以用单腿站立拉伸、跪姿拉伸、坐姿拉伸...
如何拉伸股四头肌?
2019年1月17日 ※[股四头肌-大腿前测]股四头肌从骨盆前部向下延伸到大腿前部,越过膝盖,附着胫骨前面。该肌肉群...
18个经典拉伸动作(附拉伸肌肉图解)
2017年11月21日 17 前屈折叠式涉及肌肉:腘绳肌和小腿肌肉。要点:坐在地板上,双腿并拢伸直向前折叠。18 冲刺式涉及肌肉:腰部肌肉和股四头肌。要点:冲刺式,左腿在前屈膝90度。 抓住右脚向腰部,换另一...
拉伸股四头肌的动作有哪些
2019年7月9日 对于股四头肌,还是有不少人认识它的,其实股四头肌就是大腿肌肉。怎么拉伸股四头肌,当然是有不少拉伸动作的,那怎么拉伸股四头肌,相信有人还是知道的。那么,股四头...
18个经典拉伸动作(附拉伸肌肉图解)
2018年11月7日 18个经典拉伸动作(附拉伸肌肉图解) 运动前适宜的拉伸运动能够提高关节活动度,减少肌肉粘滞性,预防运动损伤的发生。 1 颈部后仰拉伸 涉及肌肉:胸锁乳突肌 要点:...
肌肉部位拉伸图解
2014年3月31日 4、决不要达到痛疼点,如感觉痛疼就应退让一点。伸展练习不应令人痛疼。 三、常见肌肉部位拉伸图解 胸肌拉伸: 肩部拉伸: 背部肌肉拉伸: 股二头肌拉伸: 股四头肌...
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