肌肉奇葩说之如何高效训练腰大肌

2020年10月13日 在我们的课堂上讲过,腰大肌训练时非常容易被其它有屈髋功能的肌肉代偿,所以想要训练腰大肌必须要掌握其特殊的发力区间以及代偿最少的角度,这是腰大肌...

腰痛与腰大肌有什么关系

2天前 腰椎与很多其它主要肌肉配合共同为运动提供动力或是维持稳定,但在脊柱生理弯曲自然的情况下,腰大肌的稳定功能大于运动功能,大量的脊柱运动是由力量更...

锻炼腰大肌五大动作都是哪些

2019年8月29日 我们都知道锻炼腰大肌,对人是很有利的,当然也有不少锻炼动作,而锻炼腰大肌也有一些讲究的,不过有些人不清楚腰大肌的锻炼动作是什么,那都有什么锻炼动作,相信还...

解剖知识丨腰大肌(一)

2017年10月3日 腰大肌,也称大腰肌,为一长梭形肌肉,起起自第十二胸椎及全部腰椎两旁,与髂肌共同终点于股骨小转子上,合称髂腰肌。 与其他肌群关系 ...

腰大肌的位置在哪里 有什么作用

2019年8月9日 腰大肌有什么作用 腰部肌肉起着双重作用就像其名字所指示的一样,腰部肌肉支撑着脊柱下部,充分锻炼可以使腰部肌肉减缓来自于背部脊柱的压力。因此,腰部肌肉在所有运动...

腰大肌:核心中的核心

2020年7月17日 ​腰大肌,很多人可能会觉得这个名字有点陌生。 大家听到更多的可能是髂腰肌,即腰大肌、腰小肌和髂肌的总称。之所以将这三块肌肉合在一起,是因为人们认为它们...

人体的肌肉群有大肌肉群和小肌肉群之分,比如腰腹肌、股四...

2019年11月10日 群和小肌肉群之分,比如腰腹肌、股四头肌等属于大肌肉群,手腕、脚踝等处的肌肉群都属于小肌肉群,在力量素质的练习时,你认为大小肌肉群练习顺序应该遵循...

腰大肌触诊与分析

2020年9月2日 腰大肌(Psoas major muscle)也称大腰肌,位于腰椎椎体侧方,腰椎横突的前方,为一长梭形肌肉,起自腰椎两旁,与髂肌(Iliacus muscle)共同终点于股骨小转子(...