6个动作练出平坦紧致腹部,长期坚持练出小蛮腰+马甲线!

2018年9月4日 注意事项:上背抬起的时候,手掌触碰对侧的膝盖。要利用腹部的力量使上背抬离地面,而不是用爆发力哦。借力越多,腹部的锻炼效果越不佳。 动作三、 注意事项:动作过程中,上背始终离开地面...

如何使腹部皮肤变紧致?

2017年11月3日 初级小循环 1.仰卧举腿（腹直肌下侧），每组15-30个，间歇5-15秒.2.卷腹（腹直肌上侧），每组15-...

经典腹肌训练,9个动作,简单粗暴,帮你紧致小腹,练出马甲线

2019年5月9日 我们也在经常犯一些错误,比如需要减脂的时候认为腹部训练就可以减肚子,结果自信心被打击而不再坚持,认为体脂率够低的腹肌就出现了就拼命减脂,而瘦下来以后,腹部却变得松弛不紧致。 其...

肚子上的肉很松弛怎么办 三个动作让你腹部紧致

2017年7月19日 每天久坐不运动,肚子上的肉松松垮垮的,穿衣服非常的难看,想要让肚子上的肉不再松弛,该怎么办呢?怎么做才能让肚子上的肉变得紧致呢?下面就和小编一起去学习一下...