25个绝佳的臀部训练动作
2020年5月2日 1.杠铃臀举 2.杠铃臀桥 3.高位臀桥 4.跪姿伸髋 5.行礼 6.后退弓箭步 7.弹力绳硬拉 8.弹力绳转髋 9.壶铃摇摆 10壶铃深蹲 11.单腿硬拉 12.青蛙臀桥 13.蚌式挺身 14...
不为人所知,最完美臀部训练器械!
2016年10月26日 完美的臀部练习动作 呢?如果它可以:安全、有效、不粗腿、下背不痛、可以把所有重力都压在臀部上!恩……这种恩赐,也许还真是有的~您且继续往下看~1/ 当深...
史上最全臀部训练动作
2020年8月27日 以上即为30个练臀的动作 练臀的朋友可以一周安排2次臀部训练 每次训练时选取3-5个臀部动作进行练习 每个动作做3-4组 翘臀虽好,可不要贪练 那么万一贪练了, 千万要记得给臀部拉伸 接...
几个效果比较好的臀部训练动作,帮你更好的锻炼臀部肌肉
2019年7月9日 那么今天我们就给大家分享几个训练效果比较好的臀部训练动作,这些动作可以帮助你很好的锻炼臀部肌肉,如果你感兴趣的话,不妨练起来。 1、器械腿抬高 大家看这个动作的名字可能会有疑问...
有形才有型,不要忘了练臀部练臀 健身 地名背后是家乡
2020年3月20日 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 加载更多 有形才有型,不要忘了练臀部练臀 健身 地名背后是家乡巴西技术控 2020.03.20 00:00 分享到 热门视频...
臀部训练——仰卧抬臀!
2018年3月2日 臀部训练——仰卧抬臀! 【动作名称】 仰卧抬臀 【训练部位】 主要锻炼大腿后侧、臀部以及后背的肌群 【训练效果】 该训练动作可以让臀部变得紧实而又翘,塑造完美...
拜拜2020
未经作者授权,禁止转载 狠人的练臀模式详细分解送彩蛋哦,预祝2021越练越大 时尚 健身 瘦身塑形 2020健身日记 深蹲 翘臀 力量举 打卡挑战 分享年度健身日记,赢取10万健身年终奖! 本视频参加过 ...
臀部训练怎么做?健身的局部训练也很重要,健身专家来教你
2021年6月23日 臀桥 听名字就知道这个动作和臀部有关,这是一个可以训练臀部肌肉,但避免将大腿练得粗壮的动作。首先我们需要仰卧在垫子上,将两腿弯曲,膝盖直立向上,双脚展开与肩部同宽,脚紧贴...
发张训练日常 不然对不起我的网名#虐臀日
2021年8月15日 0 健身穿搭 臀推30*5,中等重量就要原地爆炸 8 健身穿搭💚人生建议多练臀 13 练臀日~ 7 繼續挑戰自己系列🤗第一堂 1 疫情在寝室练臀打卡第一天 4 孤立练臀,沙袋...
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