教你一个保养肩颈的瑜伽体式——牛面式,赶紧保护起你的肩颈

2018年11月22日 今天教大家一个保养肩颈的瑜伽体式——牛面式,可以活动肩部,缓解肩颈部肌肉酸痛,起到保养肩颈的作用。赶紧学起来吧!调息:首先来调息,放松身体,让内心平静下来。分解动作:1.跪立,双...

调理肩颈的瑜伽体式

1.手的运动。坐位,肩背挺直,收下颌,双手平举,五指自然分开,吸气时握拳,做十次。2.直臂伸展。坐位,肩背挺直,双手在头顶交叉,手臂向上伸展,保持十五秒左右,放松肩颈。3.猫伸展...

瑜伽如何练就迷人的肩颈线条?常练这5个动作,美化背部线条

2020年11月17日 可是，是所有的瑜伽都有这种功效吗？不是的。瑜伽在瑜伽分类和瑜伽体式有很多，而一次练习瑜伽的时间大约在1小时左右，只是根据自身需要选择性地选择瑜伽体式，进行练习。拿美化背...

肩颈堵塞僵硬,8个瑜伽体式轻松搞定

2019年10月14日 对于办公族来说,整天面对电脑、手机,伏案工作,时间长了很容易造成肌肉酸痛,肩颈堵塞。 分享8个瑜伽体式,放松紧张的肌肉,疏通肩颈经络,有效缓解肩颈不适。 1、反祈祷式 简易坐,脊柱...

10个瑜伽体式,缓解肩颈僵硬及肩膀酸痛,你都该试试……

2019年1月26日 下面10个简单的体式,每天只需花上10分钟,就能消除肩颈不适症状。 1、脖子侧面拉伸 双腿简单盘坐,双手抓住小腿 头往右侧延展,保持5次呼吸,换另一侧 2、后仰支架式 坐立,双手往后撑地

10套开肩的瑜伽体式序列(收藏级),总有一套适合你!

2017年10月17日 跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻。关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等。 今天给大家准备了10套开肩的瑜伽体式序列,赶紧收藏起来,练习吧!

舒缓肩颈酸痛的五个瑜伽体式

2017年10月24日 在瑜伽中,总有很多方式帮助打开胸腔,把这些体式加入你的日常练习当中,避免肩膀内扣,保持心的打开,感受生活的爱与祝福。 推荐一套打开心轮的瑜伽体式,其中包括骆驼式,弓式,还有一些...

13 个瑜伽动作,给自己做肩颈理疗(收藏级)

2018年12月17日 现代人中,十个就有九个肩颈不好。肩颈僵硬酸痛可不是小事,要学会给自己做简单的肩颈放松,才不会导致颈椎病。 今天给大家推荐两套放松肩颈的动作,每天坚持练习,肩颈自然不会出现问题...

6个缓解肩颈不适的阴瑜伽动作

2020年10月22日 阴瑜伽对肩颈紧张的疗愈效果也是有目共睹练过的都知道。最后再强调一下放松肩颈的练习以放松和伸展为主。不但身体放松心情也要放松,不要刻意的收紧身体很努力的去完成动作,把动作放...

肩颈瑜伽动作,适合上班族、久坐人群 每天练习一次改善颈椎...

2018年11月12日 上班族、久坐人群由于长期不良的坐姿,越来越多的人有轻微的颈椎不适甚至是颈椎病。 因此,为了预防,并且缓解颈椎不适,我们应该经常拉伸活动一下我们的肩颈。 每个动作1-2组,每组坚持...