半程马拉松赛后该如何恢复?

2018年9月21日 完成一场半程马拉松,是很多普通人一辈子都做不到的壮举,所以跑友们完成一场半程马拉松是一件值得庆祝的事情。但其实半马的赛后恢复和赛前训练一样重要,如果只顾着...

半程马拉松跑2小时还有意义吗?

2020年7月13日 半程马拉松跑二小时正常。跑2小时内配速大概在5分半左右。这也需要适当锻炼,普通人经过锻炼都差不多吧。普通人最主要是身体好,不一定追求多少速度完赛。 马拉松(...

各位第一次跑完半程马拉松的时间大概是多久~~

14楼: 我的首个半马是杨州半程马拉松，142完赛。29楼: 刚刚跑完第一个半程马拉松，1小时57分。自我很满意了。...

听说你要跑半程马拉松?我有些亲身经验告诉你

是朋友喊我参加的,当时马拉松跑者可在10号当天免费参观景区,我想就当是和朋友一起去横店玩一下好了。当时1月份就报了名,想着还有3个多月可以好好训练一下,没...

赛后指南:马拉松赛后要恢复多久? 如何恢复?| 跑步技巧

2016年3月26日 从一次马拉松中恢复至少需要四周,因此虽然跑的越来越多,但记住你还在恢复期。一旦你有任何不适感或受伤迹象,不要争一时之功,一定要立即停下来。

人生第一次半程马拉松,我该怎么跑

2018年5月8日 幸运不用说啦,那么多人报名,作为一个没参加过比赛没成绩的人,中签真的很难就,2017年北京的半程马拉松都报名了,没中过 不幸是因为,本人半年多没跑步了,体力跟不...

如何从跑步小白,到能跑半程马拉松,再到全程马拉松!

2020年10月19日 过了半马终点,才稳下心,原来半程马拉松我也可以轻松跑完。第一个马拉松牌牌终于到手,当时还是有点小激动,赶紧让人给拍张昭,后面好好做做计划每年都要拿几个马...

最低要求是多长时间跑完半程马拉松?

最低要求是多长时间跑完半程马拉松? 去年厦门马拉松,最低要求是多长时间跑完半程马拉松?

跑步经验:跑步多久可以参加半程马拉松?

马拉松对于跑步新手而言,是又爱又怕,回想起小编刚开始跑步的时候,跑个2公里都上气不接下气,到后来一口气跑个5公里、10公里不费劲儿,也是因为坚持跑步结实了一群...

...全程马拉松,比赛中如何科学补给和赛后恢复?|马拉松|半...

2021年2月27日 马拉松比赛正常都是在早上7点30分或8点开跑,跑者集结的时间要更早,通常5点30或6点就要起床,吃早餐和出门到达比赛地点。所以,我们需在前一天比平时早半小时或一...

跑到什么程度,才可以尝试半程马拉松?|半马|全马|跑者

2021年2月2日 这时 基本上不会出现赛场上跑不下去,跑后久久不能恢复和伤病情况 。 假如一位目前能跑10公里的新手跑者,我们可以经过大约七周的训练,来达到能够跑完两次16公里...

跑完半程马拉松后膝盖疼恢复跑步就疼什么问题?

2019年8月24日 膝盖有疼就不能跑啊。 我是不疼才跑的 现在又不疼了 是我看错了。 现在是休息几天,用热水敷敷。 这种情况得持续多久不知道 先观察半个月左右吧。 这么...