五个龙门架练背的训练动作,帮您打造宽厚背肌,实现倒三角身材
2020年5月9日 此动作做5组,以8RM~12RM做组,组间休息45秒左右。动作五:单臂绳索下拉动作目的:增加背肌的宽度和厚度,主要练习背阔肌;动作要点:上半身保持挺直,坐在龙门架的正上方,单手正握抓住手把,...
不常见,但非常有效的三个龙门架练背动作!
2021年12月19日 龙门架也是我们练背常用的器械,今天就给大家推荐三个不常见,但非常有效的训练动作。 1、跪姿绳索Y字下拉 在此动作中,涉及到的关节运动有:肩胛内收、肩内收和肘曲;运动过程中,很难保...
不常见,但非常有效的三个龙门架练背动作!
2021年12月19日 龙门架也是我们练背常用的器械,今天就给大家推荐三个不常见,但非常有效的训练动作。 1、跪姿绳索Y字下拉 在此动作中,涉及到的关节运动有:肩胛内收、肩内收和肘...
拉力器怎么练背肌?龙门架绳索练背完整训练计划【多图】 | ...
2018年9月2日 提到龙门架相信大家首先想到的就是引体向上或者拉力器夹胸之类的动作,至于用龙门架绳索练背,一般就只有直臂下拉这类收尾动作。那如果今天小编我告诉你我们要用一整套的拉力器动作来锻...
龙门架练背的所有动作大全
2019年5月6日 龙门架练背的所有动作大全 在锻炼身体的时候,器材的选择也是十分重要的,大多数的情况下,器材是可以决定大家做的动作,并且还能决定大家锻炼的的动作。比如说我们常见的龙门架,它就是用...
龙门架怎么练背?龙门架练背动作推荐
2017年9月13日 龙门架练背动作推荐 龙门架的锻炼效果非常好,能很有效的锻炼上半身的肌肉,背部、肩部和胸部都能练的到,很方便。下面5号网小编给大家讲讲龙门架怎么练背?龙门架练背动作有哪些? 龙门...
四个“龙门架”动作,让你练遍全身,简单易学
2020年12月31日 动作二:直臂下压,打造纤薄美背(针对背阔肌的训练)垂直站立在龙门架面前,双手握住龙门架绳索,上身前倾,臀部微翘,背部发力,下拉横杠到大腿前部,全程保持双臂姿势不变。腰部...
龙门架练背合集|动作详解
2021年8月28日 6个绳索练背动作! 爱健身的Mathilda · 385 次播放 1:11 新手易错动作正误对比解析 爱健身的Mathilda · 550 次播放 2:02 臀王Bret推荐|练臀最好的四个动作|看...
不常见,但非常有效的三个龙门架练背动作!
2021年12月19日 龙门架也是我们练背常用的器械,今天就给大家推荐三个不常见,但非常有效的训练动作。 1、跪姿绳索Y字下拉 在此动作中,涉及到的关节运动有:肩胛内收、肩内收和肘曲;运动过程中,很难保...
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